نضارة البشرة هدفٌ تسعى إليه أغلب النّساء بوجه عام، لكن هناك عدّة عوامل تحول دون ذلك، مثل التّوتر، والتّقدم في السّن، والنّوم غير الكافي، والحرارة، والهرمونات، والبثور، والتّجاعيد... ويساعد الغذاء المتوازن في إشراقة بشرتك والحفاظ عليها.
وتعتبر الأغذية التالية التي ستعرضها عليك مجلة "سلطانة" من أهم الأغذية التي من شأنها العناية ببشرتك:
1- أحماض أوميجا 3:
تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 في مواجهة التهابات البشرة مثل حب الشباب.
وتتمثل مصادرها في السلمون وفول الصويا والسبانخ وزيت بذر الكتان.

2- مضادات الأكسدة:
تساعد مضادات الأكسدة على تجدد خلايا البشرة، كما أنها تحول دون إنتاج خلايا البشرة الملتهبة والسموم.
وتتمثل مصادرها في التوت الأزرق والشوكولاتة الداكنة والخرشوف.

3- فيتامين A:
يساعد فيتامين A على إنتاج خلايا بشرة صحية ويدعم حاجز البشرة ويحميها من المثيرات المسببة لشوائب البشرة.
وتتمثل مصادره في الجزر والمشمش والبطاطاس الحلوة والخضروات الورقية الخضراء.

4- فيتامين C:
يحارب فيتامين C الاحمرار وأضرار البشرة، كما أنه يدعم إنتاج الكولاجين، ومن ثم فهو يدعم النسيج الضام.
وتتمثل مصادره في البرتقال والكرنب والبروكلي والفلفل الحلو.

5- فيتامين E:
يساعد فيتامين E أيضا على تجدد خلايا البشر، كما أنه يعمل على إخفاء الندوب والبقع السوداء.
وتتمثل مصادره في الزيتون والأفوكادو واللوز والبروكلي.

6 - الماء:
يعمل الماء على ترطيب البشرة من الداخل ويحميها من الجفاف والتشقق، كما أنه يطرد السموم من الجسم.
ولهذا الغرض، ينبغي شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.
تعرفي أيضا على كيفية التخلص من جفاف الجلد:

تخلصي من جفاف الجلد في فصل الشتاء بفضل هذه المرطبات الطبيعية