• أسرتك
    2019-05-20 16:21

    كيف تؤثر الأملاح و السكريات على صيامك؟

    يعتبر السكر و الصوديوم عنصران مهمان في سلسلتنا الغذائية لكن وجب تناولهما بشكل متوازن لتفادي حصول بعض الأضرار .والمعروف أن في شهر رمضان تختلف مواعيد الأكل مما قد يؤدي إلى بعض الإختلالات البيولوجية.فكيف يؤثر هاذين العنصرين على صحة الصائم؟ الأملاح: تحافظ الأملاح على توازن نسبة الماء في الجسم كما تساعد علي انقباض وانبساط العضلات وتحفز […]

    أسرتك
  • أسرتك
    2019-05-15 15:00

    منظمة الصحة العالمية تقدم نصائح لسحور مثالي في رمضان

    قدمت منظمة الصحة العالمية نصائح قيمة للإسفادة من وجبة السحور نظرا لأهميتها الكبرى للصائم و خصوصا كبار السن. وذكرت المنظمة أن وجبة السحور يجب أن تتضمن خضروات وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبر أو لفائف الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة. بالإضافة إلى أطعمة غنية بالبروتينات مثل منتجات الألبان كالجبن خفيف الملح واللبن أو الزبادي. كما نصحت […]

    أسرتك
  • أسرتك
    2019-05-14 17:32

    أطعمة مهمة خلال الدورة الشهرية في رمضان

    تعتبر الدورة الشهرية سلسلة من التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة كما تدل على أن المرأة قادرة على الحمل.ونزول دم الحيض في شهر رمضان يسمح للمرأة بالإفطار نظرا لفقدانها الكثير من الدم و السوائل ما يسسب التعب الشديد لصحتها. لهذا يجب عليك في هته الفترة الإستفادة من الراحة بالإضافة إلى تناول أطعمة تمنحك الطاقة خلال النهار. […]

    أسرتك
  • أسرتك
    2019-05-14 17:27

    4 مخاطر تبعدك عن المبالغة في المكياج

    من المؤكد أن أغلب السيدات يعشقن مستحضرات التجميل و يتتبعن آخر المنتجات في الأسواق فقد بينت الدراسات أن ثقة المرأة تزداد عند وضعها للمكياج.لكن العديد من السيدات لا يعرن اهتماما للمخاطر و الآثار الجانبية الناتجة عن هته المنتجات و تأثيرها السلبي على المدى البعيد،و في هذا المقال اخترنا لك أكثرهم إشاعة.   وضع المكياج كالفاونديشن […]

    أسرتك
  • أسرتك
    2019-05-13 22:32

    كيف تنظم نومك في شهر رمضان؟

    يعرف نظام النوم اضطرابا في شهر رمضان و هذا ينطبق على جميع الأشخاص و حتى الفئات العمرية. فمنا من يختار السهر إلى وقت متأخر من الليل ما يؤدي به إلى الكسل في النهار و منا من يحاول الإستفادة من النوم و لو لساعات قليلة في الليل.لكن يظل الصائم يشكو من التعب و قلة النوم مهما […]

    أسرتك
  • أسرتك
    2019-05-10 22:02

    خطوات سهلة تحمي شعرك من الجفاف في شهر رمضان

    تواجه العديد من النساء مشكل جفاف الشعر طيلة شهر رمضان حيث تحتار بين طرق العلاج الفعالة و الأقل تكلفة في حين أن البعض الآخر لا يجدن الوقت الكافي للعناية بشعرهن. إليك الأسباب التي تأذي شعرك و كيف تتفاديها عدم الإستفادة من الكمية الكافية من الماء نقص في بعض الفيتامينات سوء التغذية الخطوات: Isopropyl alcohol وPropanol […]

    أسرتك
  • أسرتك
    2019-05-10 14:15

    ماذا يحدث للجسم أثناء الصيام في شهر رمضان؟

    تحصل الكثير من التغييرات البيولوجية طيلة فترة الصيام في شهر رمضان و تختلف هته التحولات من بداية الشهر إلى نهايته حسب الدول و ساعات صيامها. و يتأقلم جسم الإنسان شيئا فشيئا على هذا النظام كما أنه يحمل عدة فوائد صحية لنتعرف عليها. تشكل الأيام الأولى من شهر رمضان صعوبة على الصائم.و تعتبر ثماني ساعات أو […]

    أسرتك
  • أسرتك
    2019-05-09 16:45

    تعرفي على الفوائد الغذائية للمكسرات في رمضان

    تعتبر المكسرات غذاء مهما حيث تختلف من حيث النوع و الشكل كما أنها متوفرة بكثرة و سهلة الولوج و بينت الأبحاث أن تناول الفرد ما يقرب 42 جرام يوميا منها يقلل من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض كأمراض القلب فلنتعرف على فوائدها القيمة الجوز:يعمل على تقوية الجهاز الهضمي كما أنه يهدأ الأعصاب و ينشط الدماغ بالإضافة […]

    أسرتك
  • أسرتك
    2019-05-09 11:00

    كيف تتغلبين على رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام؟

    في شهر رمضان يعاني البعض منا أثناء فترة الصيام من رائحة الفم فهي تسبب إزعاجا و إحراجا للشخص كما تزعج الأشخاص المحيطين بنا. و ترجع ظهور هته الرائحة إلى عدة أسباب نذكر منها: ٠العطش:عندما نتوقف عن شرب المياه تقل نسبة اللعاب في الفم مما يؤدي إلى ظهور الرائحة الكريهة ٠تناول الوجبات الغنيَّة بعنصر الكبريت مثل […]

    أسرتك
  • أسرتك
    2019-05-07 12:18

    ما هي أسباب الإنفعال والعصبية في رمضان؟

    تزداد نسبة سرعة الغضب و الإنفعال لدى الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان بل قد تؤدي إلى عواقب وخيمة أحيانا.و يتسائل العديد منا عن الدوافع وراء هذا النوع من السلوكيات و في هذا المقال سنحاول الإجابة عنه. 1: هرمون الجوع يتم إنتاج هرمون الجريلين في كل من المعدة والغدة النخامية كلما شعرنا بالحاجة إلى الأكل […]

    أسرتك