نشر الموقع الإلكتروني (yemek.com) الأكلات التي يجب على الراغبين في الإقلاع عن التدخين الاستعانة بها.

في كل مطبخ اقتراحات بسيطة بهذه المواد الغذائية التي لديها القدرة على تطهير الجسم من النيكوتين والسموم وتنظيف الشعب الهوائية وتقليل التوتر والإجهاد ولديها تأثيرات مسكنة.

وفيما يلي الأكلات التي من شانها إقلاع متناولها عن التدخين حسب المعلومات الواردة في الموقع المذكور:

- البرتقال والمندرين والبومبليموس: لها تأثير مضادات الأكسدة، وتقلل من احتياج الجسم للتدخين بفضل احتوائها على فيتامين (C).
- محاصيل الحبوب مثل القمح والشوفان (الخرطال)  والبرغل والعدس: تقوي الرئة وتقلل من معدل النيكوتين في الدم بفضل احتوائها على فيتامين (E).
- الحليب ومنتجات الألبان والياغورت الذي يحتوي على خمائر (بروبيوتيك): لديها تأثيرات على تقليل التوتر والإجهاد.
- الطماطم: لديها تأثير بفضل احتوائها على الليكوبين ومضادات الأكسدة.
- الموز: يساعد على تقليل الإدمان على التدخين بفضل احتوائه على البوتاسيوم وفيتامين (B).
- دقيق الشوفان والشوفان البري: فالشوفان المنقوع في المياه يقلل من إدمان النيكوتين.
- التفاح: عند تناوله بشكل منظم يساعد على تنظيف الجسم من النيكوتين بشكل أسرع وتحسين وظائف الرئة.

- العرق سوس: يساعد في تهدئة وطرد البلغم.
- الفلفل الحار: يقي الجهاز التنفسي من أضرار المواد الكيماوية الموجودة في الدخان.

-الجينسنج: والذي يباع في المغرب كعقاقير. وهو يعيد تنظيم مستوى هرمون الكورتيزول الذي يفرزه الجسم كردة فعل على التوتر والإجهاد.
- الكرفس والقرع الأخضر والباذنجان والفاصوليا والخيار والقرنبيط (الشفلور): تجعل الإنسان لا يعجبه التدخين حيث تقضي على طعمه.
- النعناع: يقضي على الحاجة إلى النيكوتين والمنتول لاحتوائه عليهما.
- الشمندر (الباربا) : يقلل التوتر والإجهاد بنسبة كبيرة أكثر من السجائر.
- الأناناس: يساعد على طرد السموم من الجسم.

/ 9